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對于腰椎退行性病變患者來說，平時可以進行游泳或打羽毛球等運動，可以增強腰背肌，能夠促進肌力恢復，防止肌肉萎縮。
此外，平時也做些小飛燕動作，即俯臥去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，也可以鍛煉腰背肌。
（ 養生 ）
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