體重過輕的人想長胖就應該調整飲食結構，同時增加熱量攝入，主動參加鍛煉，改善體質，使體重上升。消化不良或者食欲不振的患者應該先去醫院接受檢查，確定自己有無其他疾病，積極治療原發性疾病，才能讓自己快速長胖。消化不良的人可以選擇少食多餐，也可以在飯后使用一些提高胃動力的藥物，減少食物殘渣停留在胃部的時間，我們就不會出現腹脹、惡心和嘔吐等情況。大家應該多吃高熱量、高脂肪和高蛋白的食物，輔食增加一些蔬菜瓜果，補充機體需要的合成原料，你才能慢慢長胖。大家也可以吃一些含有益酸菌的藥物或者酸奶，改善腸道環境。

　　我們還要改正錯誤的行為，養成良好的生活習慣，不可以暴飲暴食或者偏食。不規律飲食會損傷我們的胃黏膜，影響機體的消化功能，所以他們很難長胖。運動能夠將堆積的熱量和脂肪轉化為肌肉，讓我們長胖的同時變得更健康。每周運動三到四次，每次運動時間不能低于一小時。運動結束后，大家可以喝一些溫鹽水，不喝含糖飲料、咖啡或者濃茶等。大家還要關注天氣變化，及時增減衣物，不要在寒冷、潮濕的環境中停留過久，避免著涼。

　　我們應該合理安排工作時間，學習解決問題的方法，定時起身活動，不可以久站或者久坐。工作時間過久會影響我們的情緒，長期處于焦躁或者緊張狀態中會讓我們陷入情緒困境，大家可以嘗試深呼吸或者多做自己感興趣的事情。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，需要久坐的人可以使用軟墊，不穿過緊或者過小的衣物。

　　睡前不要做使神經興奮的事情，例如玩游戲、看電視和逛淘寶等。睡前可以喝一些加糖的熱牛奶，也能使我們長胖。大家不可以吃太多的宵夜，這種做法會破壞胃腸道的消化功能，也會影響睡眠質量。雄激素分泌過多會增加我們得面部痤瘡或者肥胖的可能性，大家不可以經常熬夜或者過度勞累。