鈣是我們身體里面非常重要的元素，它主要存在于我們身體內的牙齒與骨骼當中，在正常情況下時，人們身體內的血鈣是保持相對穩定的，當鈣含量不足以后，或者是身體對鈣吸收的能力下降以后，便會發生缺鈣的現象，在身體缺鈣以后，人們需要積極的補鈣。缺鈣可以吃燕麥、牛奶、黑木耳、杏仁、蝦皮等食物。

　　1、燕麥

　　在各種谷物當中，燕麥含有的鈣物質是非常豐富的，燕麥還含有的膳食纖維素對人們的身體也非常好，在生活當中人們使用燕麥與黑芝麻、黑豆等食物一起煮粥食用，不僅可以幫助人們起到補鈣的作用，還可以起到潤腸通便，改善便秘，降低血脂的作用，所以燕麥非常適合高血壓、高血脂、便秘、缺鈣等人群食用。

　　2、牛奶

　　人們在身體缺鈣的時候，可以在生活中飲用牛奶幫助補充鈣物質，牛奶當中含有非常多的營養物質，比如蛋白質、脂肪、鈣、鉀等物質，其中鈣含量是非常多的，另外，牛奶當中的乳糖還可以促進胃腸道吸收鈣物質，所以缺鈣的時候，可以飲用牛奶來補鈣。

　　3、黑木耳

　　黑木耳當中含有的鈣物質比牛奶中的含量還要高，人們在食用黑木耳以后，可以使人們的身體提高鈣物質的吸收率。黑木耳對于心腦血管疾病具有一定的預防作用，非常適合人們食用。

　　4、杏仁

　　杏仁的營養價值也是非常高的，它含有的蛋白質、維生素、微量元素等物質非常豐富，其中1kg的杏仁里面，含有的鈣物質含量在1298mg，是堅果食物當中鈣物質含量比較高的食物，人們在生活中適當的食用杏仁，不僅可以起到補鈣的目的，還可以降氣去痰。

　　5、蝦皮

　　蝦皮含有的鈣元素也是比較豐富的，甚至被人稱之為鈣庫，人們在生活中可以使用蝦皮與豆腐、蘿卜等放在一起燉湯，可以起到補鈣補血的作用，蝦皮非常適合骨質疏松、骨折等人群食用。

　　當人們身體出現缺鈣癥狀以后，需要采取合理的補鈣方式緩解病情。