說到牛奶相信大家都比較不陌生，這是一種營養價值比較高的飲品，尤其是家里有孩子或是老人，可能牛奶會持續性的存在，因為牛奶可以促進身體生長發育與預防骨質疏松。晚上喝牛奶的好處包括助睡眠、補鈣、保護皮膚、維護心臟。

　　1、有助睡眠

　　好的睡眠，是保持身心健康的基礎，現實生活中有很多人都有睡眠障礙。通過在晚上喝牛奶，可以起到有助睡眠的作用，牛奶當中的L-色氨酸，在進入人體以后具有鎮靜安眠的效果，對于長期失眠，有睡眠障礙的人群，可以起到緩解的作用。

　　2、補鈣

　　晚上喝牛奶具有補鈣的好處，鈣物質是人體必不可少的元素，它維持著骨骼的正常運作，當缺鈣以后，人們的身體會處于不健康的狀態，通過晚上喝牛奶，可以補充人們所缺少的鈣物質，幫助促進身體骨骼與肌肉的正常生長發育，促進孩子長高。

　　人們在深睡以后，身體內的血漿當中生長激素會達到一個高峰，這時候身體會從骨骼當中協調部分的鈣進入到血液里面，這也是人在到了一定年紀以后，有缺鈣的發生，通過晚上喝牛奶，在身體補充鈣物質以后，可以起到緩解與預防骨質疏松的作用，

　　3、保護皮膚

　　追求美麗的人群，可以在晚上嘗試喝牛奶，在人們攝取牛奶當中的維生素以后，可以預防皮膚干裂、暗黃發生，它可以使人們的皮膚變得更加光澤。牛奶當中的乳清，可以預防黑色素沉著，起到皮膚美白保濕的作用。

　　4、維護心臟

　　晚上喝牛奶還對人們的心臟具有一定的好處，晚上喝牛奶可以吸收到微量元素，這些微量元素可以提高心臟功能，使人們身體處于健康的狀態。

　　晚上喝牛奶的好處還有很多，比如預防高血壓、心腦血管疾病、促進大腦發育、預防膽結石形成等作用，人們在生活中可以在睡前適當的飲用，不可飲用過多，防止半夜多次排尿，影響到睡眠質量。