鋅元素是人體生長發育階段必不可少的營養物質，常見的水果中有蘋果，獼猴桃，梨，荔枝，鮮棗，李子，香蕉，柚子等食物中含有較多的該元素。日常生活中缺乏該營養物質人群，可以多攝入這類水果，有利于身體健康。

　　該元素對于兒童腦部神經以及智力發育非常有益。一旦機體缺乏該元素，機體自我保護能力就會有所下降。腦部神經纖維組織細胞以及神經元生長發育開始受限。有些成年人若是體內缺乏該元素，會對胃腸道不利影響。最典型的癥狀就是食欲不佳，經常有胃酸反流的感覺。水果中含有營養成分較多，口感也比較好。因此很多人對于哪些水果中含有較多的鋅元素較為關心。

　　1. 鮮棗

　　鮮棗食用起來口感好，可以快速補充體內所缺乏的鋅元素。每天可以多食用，含有的礦物質以及微量元素可以促進此元素在體內吸收，能夠緩解身體不適癥狀。直接食用不會導致營養物質流失。

　　2. 李子

　　該水果無論是果肉還是過果核都含有較多鋅元素，可以自身進行分解合成該元素。由于口感偏酸，會刺激胃酸大量分泌，建議每天適當食用即可，吃太多會對胃部黏膜造成損傷。而且屬性偏寒涼，脾胃不好的人最好不要食用，

　　3. 蘋果

　　蘋果中不僅含有天然果膠以及維生素C，還有較多的鋅元素。同時還可以吸收其它食物中該元素物質。具有預防鋅元素有流失的作用，是比較理想的補鋅水果。一般晚飯過后是不建議食用，會增加身體負擔還會抑制鋅元素生成。一旦發生化學反應就會產生有毒氣體，不利于身體健康。

　　4. 香蕉

　　經常感覺食欲不佳有胃酸反流的人群，建議可以攝入香蕉。因為含有較多的鋅元素，可以緩解該癥狀。含有較多的糖分物質，會增加血液中含糖量，糖尿病患者注意需要少量食用。

　　上述這些水果都是含有較多的鋅元素，平時可以多食用該類水果。