蘋果，獼猴桃，梨，荔枝，鮮棗，李子，香蕉，柿子等食物中含有較多的鋅元素。

　　鋅元素是人體生長(zhǎng)發(fā)育階段必不可少的微量元素，尤其是對(duì)于兒童智力發(fā)育非常有益。一旦機(jī)體缺乏該元素，自身免疫系統(tǒng)就會(huì)下降。骨骼以及腦部神經(jīng)組織細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育受限。有些成年人體內(nèi)缺乏該元素，還會(huì)影響胃腸道表現(xiàn)出食欲不佳，經(jīng)常有胃酸反流的感覺(jué)。水果中含有營(yíng)養(yǎng)成分較多，口感也比較好。因此很多人對(duì)于哪些水果中含有較多的鋅元素較為關(guān)心。

　　1. 鮮棗

　　鮮棗不僅食用起來(lái)口感脆甜，可以快速補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的鋅元素。由于含有較多的礦物質(zhì)，可以加快該微量元素在體內(nèi)吸收效果。每天可以多食用，能夠緩解身體不適癥狀。

　　2. 李子

　　日常飲食階段，李子無(wú)論是果肉還是內(nèi)核都是含有較多的該元素，不僅可以提高其它食物中吸收效率，還能提高體內(nèi)含有量。由于口感偏酸會(huì)刺激胃酸大量分泌，建議每天不可食用過(guò)多，容易對(duì)胃部黏膜造成損傷。患有胃病人群建議每天食用一個(gè)即可。

　　3. 蘋果

　　蘋果中不僅含有天然果膠以及維生素，還有較多的鋅元素。因?yàn)楹械奶烊还z以及其它物質(zhì)成分可以刺激體內(nèi)鋅元素合成。一定程度上起到預(yù)防該元素有流失跡象，是比較理想的補(bǔ)鋅水果。食用時(shí)間上晚飯過(guò)后是不建議食用，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)還會(huì)抑制鋅元素生成。

　　4. 香蕉

　　經(jīng)常感覺(jué)食欲不佳有胃酸反流的人群會(huì)選擇香蕉，因?yàn)楹休^多的鋅元素可以緩解這些不適癥狀。糖尿病患者注意需要少量食用，含有較多的糖分物質(zhì)，會(huì)增加血液中含糖量，不利于病情恢復(fù)。

　　5. 荔枝

　　水分含量較多口感佳，可以提高鋅元素在體內(nèi)吸收效率。但是屬性偏熱性，容易上火人群需要少量食用，

　　上述這些水果都是含有較多的鋅元素，平時(shí)可以多食用該類水果。可以改善身體素質(zhì)提高機(jī)體自我保護(hù)能力。