早上鍛煉是一種好習(xí)慣嗎

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早上鍛煉是一種好習(xí)慣嗎?

牛映雪：我們說運(yùn)動(dòng)鍛煉它不分什么時(shí)候，其實(shí)對(duì)人體健康都會(huì)有一定的促進(jìn)作用。但是在生活習(xí)慣上來講大家可能更習(xí)慣于覺得晨練，早晨的這個(gè)鍛煉對(duì)于健康是不是更有好處。我們說晨練實(shí)際上是一個(gè)很好的習(xí)慣。因?yàn)槲覀冋f在人清醒起來早晨睡醒覺起來，他各種的生理功能狀況都有一個(gè)不斷適應(yīng)和喚醒的過程。清早進(jìn)行相應(yīng)的晨練對(duì)喚醒我們身體的功能狀況是很有好處的，所以我們說晨練在常規(guī)的概念里面它一定是一個(gè)好的習(xí)慣。

但是要注意這么幾個(gè)問題，一個(gè)是有心血管疾患的病人，或者是年齡比較大的這些慢性病患者，那么在晨練的時(shí)候要特別注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因?yàn)槲覀冋f清早起來的時(shí)候是我們血液粘稠度最高的時(shí)候，對(duì)心血管患者來講這也處于一個(gè)危險(xiǎn)期。所以晨練雖然是一個(gè)比較好的習(xí)慣，但是對(duì)于特殊的人群來講要提醒一個(gè)注意，就是要特別控制一下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。那么如果說我已經(jīng)有多少年的晨練習(xí)慣，我就需要能夠希望自己能夠堅(jiān)持下去，我們提倡大家能夠堅(jiān)持晨練。

但是在晨練的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要給予一個(gè)很好的調(diào)整。我們說晨練的最基本的原則就是一個(gè)不要絕對(duì)的空腹，這是一個(gè)比較關(guān)鍵的。特別是對(duì)糖尿病患者來講容易造成低血糖。那么晨練再需要注意的一個(gè)問題就是不要強(qiáng)度過大。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們身體的功能狀況都處在一個(gè)被喚醒的階段，那么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果過大的話對(duì)身體健康是不利的。

那還有一個(gè)提醒大家要注意的一個(gè)問題，就是心血管患者的這些病人如果說把鍛煉的時(shí)間能夠安排在下午，那么我們說它是更有益的。所以我們說晨練首先我們肯定它是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，第二點(diǎn)就是晨練要注意一個(gè)它的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，如果我們說我們注意到這幾個(gè)方面的問題，那希望更多的朋友能夠加入到晨練的行列中來。

（ 養(yǎng)生 ）

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