運(yùn)動可以降壓嗎

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牛映雪：其實(shí)很多人覺得我高血壓，我運(yùn)動完了以后會不會血壓升高，那么對我的生活會不會有影響，對我的健康會不會有損害。其實(shí)高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動，對降壓是有很好的作用的。這個不但是在國際衛(wèi)生組織研究的數(shù)據(jù)顯示，還是國際上比較先進(jìn)的一些發(fā)達(dá)國家的一些研究，包括我們國家的一些研究，真正的適合高血壓病人的運(yùn)動。只要你運(yùn)動處方這方面選擇合適、選擇適當(dāng)，那么對降壓是有很好的幫助的。

我舉一個例子。我以前有一個很好的朋友他屬于青春期的高血壓。在年輕的時候出現(xiàn)這種情況，當(dāng)時他就覺得整天的頭昏腦脹。當(dāng)時我們的體育老師就帶領(lǐng)他每天進(jìn)行一個1000米的長跑，這個長跑他并沒有要求他的運(yùn)動強(qiáng)度，而是一直帶著他，只要是你能堅持下來就可以。那么經(jīng)過一個多月的練習(xí)，他就很好的調(diào)整了這個青春期高血壓的癥狀。

從我們現(xiàn)在的了解來看，運(yùn)動對緩解血壓的升高甚至于對高血壓患者血壓的下降都會有很好的幫助，所以我們提倡高血壓患者，一定要適時的、適量的、適度的合適的運(yùn)動強(qiáng)度來選擇運(yùn)動。這種方式可以有效的控制你自己的血壓水平。但是在血壓極度增高的情況下，或者身體狀況有一些特殊的改變的時候，還要慎重選擇運(yùn)動項(xiàng)目。

（ 養(yǎng)生 ）

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