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運動減肥期間在飲食方面需要注意些什么

2024-12-06 14:28:09 專家：牛映雪視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫養生

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運動減肥期間在飲食方面需要注意些什么?

牛映雪：我選擇了運動減脂，那么怎么才能夠達成這個目的。我們說在運動鍛煉的過程當中，它一定是配合你的飲食調整這樣才能夠真正達到我們減脂的目的。那在運動的時候我們看看它消耗的是什么，首先在前一個最初階段消耗的主要是糖分。所以很多人就覺得你都說運動減脂，我去運動了，運動完了以后我反而特別餓，反而吃的更多了那對減脂就無利了。

有人說你那個運動減脂就是瞎說，其實不是。如果說你再堅持一段時間，這在動用到我們的脂肪來供能，所以運動來進行減脂的這個方面的首要的一點就是科學的運動。這科學運動就一定是持續一定的時間，達到一定的運動量才能夠消耗你身體的脂肪。那么從飲食結構上來講一、首先我們要補充蛋白質。因為我們在運動過程當中肌肉的活動是增加的，那么肌肉的營養必須有足夠的蛋白來支撐，蛋白質的補充是必須的。

第二點、高脂肪的東西我們就要少吃。這是在運動減脂過程當中，一定要注意的一點。

第三點、就是我們的五谷雜糧或者叫做碳水化合物是一定要有適量補充的，這對疲勞的恢復以及我們身體能量的補充它是必須的。所以有些人覺得我只要運動減脂了，那么我的飲食我就什么都不吃了。實際上這個不是一個很科學很有效的減脂方法。

（養生）

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