高血壓患者進行適當強度的運動可以有效降壓。

　　運動可以降壓嗎

　　牛映雪：其實很多人覺得我高血壓，我運動完了以后會不會血壓升高，那么對我的生活會不會有影響，對我的健康會不會有損害。

　　其實高血壓患者進行適當強度的運動，對降壓是有很好的作用的。這個不但是在國際衛生組織研究的數據顯示，還是國際上比較先進的一些發達國家的一些研究，包括我們國家的一些研究，真正的適合高血壓病人的運動。

　　只要你運動處方這方面選擇合適、選擇適當，那么對降壓是有很好的幫助的。我舉一個例子。我以前有一個很好的朋友他屬于青春期的高血壓。

　　在年輕的時候出現這種情況，當時他就覺得整天的頭昏腦脹。時我們的體育老師就帶領他每天進行一個1000米的長跑，這個長跑他并沒有要求他的運動強度，而是一直帶著他，只要是你能堅持下來就可以。么經過一個多月的練習，他就很好的調整了這個青春期高血壓的癥狀。

　　從我們現在的了解來看，運動對緩解血壓的升高甚至于對高血壓患者血壓的下降都會有很好的幫助，所以我們提倡高血壓患者，一定要適時的、適量的、適度的合適的運動強度來選擇運動。

　　這種方式可以有效的控制你自己的血壓水平。但是在血壓極度增高的情況下，或者身體狀況有一些特殊的改變的時候，還要慎重選擇運動項目。

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