女性練瑜伽可以拉伸全身的韌帶、肌肉，還可以有助于心情的放松。長期堅持可以延緩衰老、延年益壽。

　　女性練瑜伽有什么好處

　　牛映雪：從運動項目的選擇來講，那很多的運動項目屬于老少皆宜，大家都可以做的。但有些項目可能對女孩子來講可能是作為首選的，更適合于女性來進行鍛煉。你比如像現在比較流行的瑜珈，就是我們更多的是女孩子們在練。當然我不是說男孩子們就不可以練，其實現在很多很好的瑜珈大師都是男性的。

　　但是至少這項活動可能更適合女同志的心理狀態和更趨向于女同跑選的更多一些。那么瑜珈的訓練過程當中，它對人體是有很好的這種鍛煉效果的。首先我們先說它對人體的經絡系統，或者叫做我們說對我們人體的這種伸展練習。使得我們韌帶、肌肉都有一個很好的拉伸，這是一個方面。

　　還有在瑜珈訓練過程當中它講的是冥想，也就是說要靜心、安神。這些對女性來講就是特別是現在工作壓力極大的前提之下，還有一些家庭負擔也比較重比如說在家帶寶寶、有老人需要照料。那么在這些所有的壓力之下，這種瑜珈訓練過程當中的這種冥想，可以使人的精神得以放松。最有意義的一點。瑜珈訓練如果你堅持下來的話，對我們的延年益壽，對我們女同胞的推遲延緩衰老都會起很好的作用。

　　所以我們提倡女同志在適時的時候選擇這項運動，但是一定要注意在瑜珈練習的過程當中一定要循序漸進，絕對不可以按照自己的一些想法盲目的攀比，覺得有些動作做不上來就一定要做，這樣的話容易造成很多的運動損傷。所以希望朋友們選擇瑜珈練習的時候，最大限度的發揮它的益處而避免它的這種傷害。

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