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第一，排除焦慮癥的焦慮源，分析清楚到底是什么原因引起的焦慮。然后通過自我調整，自我排除的方法將焦慮源排除，也可以找心理咨詢師解決問題。
第二，患者可以寫日記，將工作、學習、生活方面壓力寫進日記，可以有效的減輕焦慮情緒。
第三，看淡他人對自己的評價。
（ 養生 ）
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