蒙醫的養生方法

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蒙醫的養生方法也可歸納為飲膳養生法、行為養生法、藥物療術養生法，還有精神心理養生法等四大種類。

蒙醫養生方法很多，蒙藥養生遵循天地人合一的整體理論和個體差異的原則，根據個體的體質、季節、時辰等結合陰陽五行進行養生。

第一，飲膳養生法，就是春夏多吃苦瓜、苦菜、蒲公英等相對苦的食物，苦瓜俗稱“菜中君子”，它能調節脾，清除疲勞、醒腦提神，對中暑，對腸道疾病有一定的預防作用。

苦菜是藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒，消毒排膿，祛瘀止痛，防止胃腸炎等胃腸道疾病的功能。食用苦菜的時候，將它的根、葉洗凈了以后拌著炒著都可以吃，對腸炎菌痢等有一些防治的作用。

還有蒲公英，它也是一種藥食同源的蔬菜，具有清熱解毒、消炎止痛、消毒排膿，防治胃炎、膽囊炎、淋巴結炎、扁桃體炎等功效。這個飲食養生法有很多，蒙醫收集到的平時的生活當中我們飲食養生的方法有很多。

第二，行為養生法，行為養生法就是《飲膳正要》，元代著名的一個醫學家和養生學家忽思慧編的《飲膳正要》中有這么一句：“坐要正，心要靜，站要直，視前方，勿久站，防傷骨，勿久坐，防害血，勿久行，防傷筋，勿久臥，防傷氣，勿久看，防竭氣等，這些都說明我們蒙醫有古代的醫學文書，當中醫學數據記載的對我們的正常的生活，生產的行為當中的一個防病治病這方面的知識。現在我們用的方法有很多，比如說調整我們的運動量、活動量等這些方法，從中醫和西醫這方面非常吻合一些方法和內容。

第三，藥物和療術養生法。比如說藥物養生法，舉一個典型的例子就是春季懵動的時候有人非常容易頭暈、嗜睡，這些情況實際上就是春季懵動以后容易引起血熱，有高血壓等傾向的人引起血熱、頭暈、頭痛這些癥狀。這時候我們可以用蒙藥沙日湯，用上3到5天，根據見血和便血，放血療法，放一些血對頭昏腦脹，發困嗜睡等起到非常好的防病治病的效果。

還有我們療術的一些方法，就是拔罐、走罐，艾灸療法，溫熏療法，熏蒸，還有藥浴療法，針灸、推拿、按摩等這些療法都可以，不但可以用治病，也可以在防病養生這方面都是起到非常好的作用，其實它是一個又治病又養生的療術方法。

第四，精神心理養生法，那就不用說很多了，現在我們內蒙古國際蒙醫醫院心身醫學科推行的心身互動療法、音樂療法、催眠療法、放松療法等這些都是我們心理養生法的一些歸納方法，這其中心理養生法有很多，患者或者有這樣需求的人一對一的養生，或者是集體養生，這些都是我們精神心理的一個有效方法。

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