秋季的養(yǎng)生保健原則

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秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起雨水明顯減少，溫度明顯下降，氣候慢慢變干燥。早晚雖然涼，中午時候的溫度比較高，這樣生理的活動也隨著自然環(huán)境的變化也在變化，經(jīng)歷冷熱的交替，需要一個適應(yīng)的過程，這種時候我們要不注意保養(yǎng)，會發(fā)生一些秋季的疾病，所以秋季的衣食住行的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。

我們飲食方面盡量少辛多酸，要一個滋陰潤肺為基本原則的飲食，在膳食調(diào)配方面要注意飲食平衡，注意主副食的搭配，還有葷素食品的搭配，要符合秋冬養(yǎng)陽的原則。

秋季是一個陽氣開始收斂，沉降這樣一個季節(jié)，這個時候人應(yīng)該保養(yǎng)陽氣。秋氣是與肺緊密相連的，人身體與秋季的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋天的干燥損害要調(diào)理養(yǎng)肺，適應(yīng)秋天的干燥氣候。

適當(dāng)休息也是一個養(yǎng)生的比較好的良方。適時進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)要注意秋季時節(jié)的因素，調(diào)整適合秋季的飲食，不要濫補(bǔ)，根據(jù)個體的體質(zhì)虛實(shí)情況來調(diào)整，挑選補(bǔ)品和飲食。

秋季要多注意養(yǎng)陰潤肺，主要是多喝水以補(bǔ)充夏季丟失的水分。

第二個要多接地氣，秋季我們要多在大自然的環(huán)境當(dāng)中，多走動，多活動，漫步在田園、公園等環(huán)境好的地方。

第三是避免大汗淋漓，出汗過多會使人體陰氣受損，所以秋季鍛煉要適度，不能太過度的活動鍛煉。

（ 養(yǎng)生 ）

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