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可以進行科學適當的體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，這種練習可以這個方面要注意到，中青年人可以使用這個方法，倒著可以走，它可以促進腰背部的血液循環，使局部的肌肉增加力度，起到更好的保護肌肉的作用。
還有腰腹肌力量強，腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊椎蛻變的進程，注意鍛煉時間不宜過長，以免適得其反，這里面應該提到老年人的高血壓病，糖尿病以及腦血管有意外的患者不宜做此治療和鍛煉。
（ 養生 ）
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