艾灸，是中國古老的醫術之一，它可以幫助人體溫經通絡、溫補元氣、潤澤面色。小小的艾草為什么會有如此的奇效呢?我們的欄目組今天有幸請到了北京中醫藥大學東直門醫院針灸科馬立新馬主任，來為我們分享艾灸的健康知識。馬主任您好，觀眾朋友們大家好。

　　主持人：那我們平時都需要艾灸到哪個穴位呢?您能給我們演示一下嗎?

　　馬立新：好，艾灸的方法非常的多，我們在家可以用艾條灸就可以了，非常的方便。像這樣的艾禾有很多種，像這樣打開這樣，可以把這個艾條絞成小段成這樣的，把它點著了，點著了一條之后放在這里面，然后把它蓋上，這就不要蓋嚴，蓋嚴的話就滅了，可以把它放在穴位上，放在肚子上放在腰上放在后背上，放在你想灸的位置都是可以的，還有可以把這個點著了放在這里面一插，可以放在比如說灸百匯的時候可以把它擱在頭上，或者灸某一個你看比如說一個圓的可以放在胳膊上，因為它是圓的嘛，可以擱在關節的位置上都可以的。

　　還有也可以直接點著了，直接就對在穴位上，把它點著了以后對著穴位這樣灸，一般來說留個一寸差不多就行了，你自己感受唄，如果離得太近了你會很燙，所以這個位置就沒有問題了，這樣可以一個穴位對著灸，也可以這樣轉著圈的灸。

　　主持人：這個時長一般是多少啊?

　　馬立新：一般來說一個穴位十分鐘就可以了。就這樣灸就可以了。好的， 還有就這個就比較高級一點了，可以這樣把它打開，就是這樣的把這個這樣插進去，之后點著了，點著了把它這樣安好，這樣就可以了，可以放在穴位上。

　　其實把這個可以放在我們的腰上，治療婦科病，對對對。放在腰上，治療疼痛。放在肚子上、腰骶上都可以，很方便。

　　主持人：那好，馬主任，我們去旁邊來給大家演示一遍吧。好的。

　　馬立新：下面我向大家介紹一下艾灸常用的方法，這樣方便針對女性朋友的胞宮的健康、生理衛生、還有一些月經病、還有養顏美容都非常好。

　　首先向大家介紹一下足三里穴，足三里在腿上，關節摸著的這個坑，坑直下三指，你自己的一掌，那就在這個位置，對，這叫足三里，就這個穴位可以強身健體，是補陽氣的特別好的一個穴位，而且這個穴位能讓我們這個胃腸道特別好，有很多胃病的人，胃疼的，或者腹泄的，都可以灸這個穴位。這樣就可以了。

　　下一個穴位，三陰交。三陰交在這兒，內踝上三指，來，你的指頭橫一下，三指就夠了，這個位置，在脛骨的這邊兒，脛骨的內側邊，在這兒，三陰交，這樣取。對著它灸，也是離著一寸遠就可以了。這個穴位活血化瘀，作用非常的好，治療婦科病、痛經，或者有的人月經顏色特別深，血塊特別多，或者閉經，都是可以的，就足三里。氣血運行好了呢，我們的氣色才能好，這是足三里。

　　還有大椎穴，大椎穴在頭上，脖子這兒，最高點，低頭坐直了就行，低頭最高點，最高點這個位置，最高點的下頭就是大椎穴，我們這樣對著熏，對著這樣灸，對大椎穴這樣灸，溫溫熱熱的，也是一寸距離，根據它的情況，它如果燙了，咱們就離遠一點，如果不夠熱可以再近一點，去調節。這是大椎穴。還有呢，可以灸，如果美容的話還可以灸印堂穴，但是這個穴要小心，因為離眼睛非常的近，我們在灸的時候就是這樣，閉上眼睛，這樣就可以。

　　這個穴我建議自己不要做，因為自己看不見，有可能火星掉了會掉在眼睛上，別人給你做，這樣做就可以了。這個穴還有有一點危險性，所以我建議大家還是少做這個穴。還有呢可以灸這個氣海和關元，氣海、關元在腹部。氣海、關元在我們肚子下一橫掌，就這一段，神闕穴到剛才一橫掌的關元穴，這一段都是我們灸的地方，這一段是溫補陽氣非常好穴位，我們可以這樣。

　　主持人：那我們在家灸的時候需要注意什么呢?

　　馬立新：就是說一個是舉例，不要燙著，一般來說一寸就可以，如果有的人糖尿病的病人，他對溫度不敏感了，很近他都不覺得熱，那是一件很危險的事，如果他有糖尿病，一定要注意別的人一個健康的人可以把手放在同一個位置，這樣對著熏，如果手覺得很燙了，就說明他的皮膚很疼了，如果手覺得溫度合適，那他的皮膚就是合適的，可以這樣。

　　再有，我們灸的時候可以這樣，回旋的灸，或者一個位置灸五分鐘，換一個位置灸五分鐘，再一個位置灸五分鐘，這一段都是可以灸的。從神闕穴到關元穴這一段，這個區域都是可以的，就這樣灸就可以。咱們可以拿著艾條灸，然后也可以拿著這個艾盒，把它插進去，這樣灸也是可以的，這有一個繩，旁邊有個繩，可以捆上，捆在腰上，可以放在這兒，放在這兒，放在這兒。

　　如果燙的話就把它往外拽一拽，可以調節，如果不熱了，就往下推一下，很方面的。或者咱們有這種東西，這種盒，把剛才的放在里面之后，把它這么擺著這兒，也是可以的。

　　一般來說如果是為了保健，灸的頻率不要太強太多了，要不然會出現一些上火的癥狀，一般來說一周兩次三次就足夠了。再有，如果特別疲勞的時候，或者饑餓的時候，我們都是不適合艾灸的，像灸完以后會有一些頭暈，咱們叫暈灸的這樣一種現象。

　　怎么辦呢?就是說可以吃點東西，或者先休息一會兒，等養過來以后，咱們再灸就可以了。還有我們在艾灸的過程中，有的人會發現說我灸的時候怎么會有像螞蟻爬一樣的感覺呀?或者有一些癢，有的會打嗝，有的人會出好多的汗，或者是排氣，這實際上都是艾灸的正常反應，說明你體內氣血在運行，是非常好的艾灸現象，所以大家不用特別的緊張。

　　主持人：好，謝謝馬主任今天來參加我們的節目。