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第一，要臥硬板床休息，緩解腰部肌肉的緊張
第二，要進行少做彎腰的動作,尤其我們在家干家務活的時候，彎腰去拖地的這些動作。
第三，我們要注意腰部的保暖避免過涼，導致肌肉的緊張，活動的時候可以帶一個腰圍子護腰，進行保護。
第四，飲食上，我們要多吃一些富含高鈣的飲食。
（ 養生 ）
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