網(wǎng)站導航
運動時如何防止韌帶拉傷
5979次
運動時突然抽筋怎么辦
8660次
運動時用腦是否有損腦健康
8023次
運動在“精”不在“多”是否有道理
8658次
在家如何正確進行有氧運動
8477次
痔瘡患者如何正確運動
8664次視頻內(nèi)容
陸阿明：上班族的運動我們可以分成兩大塊。一塊就是上班期間的運動，那么上班期間其實也還是可能會分為兩類，一類就是完全以坐著為主的工作的白領(lǐng)，那么這種白領(lǐng)我們建議在上班期間坐了一段時間以后，起來活動一下基本的身體的四肢，活動一下或者走一走，這個對健康都是非常有利的，那么另外一些可能是相對來說，本身上班期間都有一些活動的，這樣的白領(lǐng)相對來說他上班期間的活動就基本得到了保證。那么第二個運動我們就說是在上班以后，就是下班。
那么下班我想對于白領(lǐng)來講就是保持身體的機能活動水平的話，他主要可以做三類運動，一類就是能夠做一些力量型的運動，就是包括一些用器械的，或者說是徒手的，比如說像俯臥撐啊，做做這個如果說有跳跳繩啊這些，爬爬樓梯啊這些都是帶有力量性的運動。
那么第二類就是我們通常講的就是耐力性的運動，那可以去快走慢跑這樣的一些活動，甚至可以去做一些運動場所的，打打羽毛球打打籃球這些都是比較好的一些有氧運動。第三種就是伸展性的運動，或者我們叫柔韌性的運動，這些主要是保持肢體的伸展性，那么像女性可以做一些瑜伽，男性就是自己可以做一些對肢體伸展的一些活動，我們做做一些操這些都可以。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
