更年期女性運(yùn)動的好處

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更年期女性運(yùn)動的好處?

陸阿明：更年期女性主要是因?yàn)榇菩约に氐姆置谙陆担@個階段的女性會產(chǎn)生心理上和生理上的反應(yīng)。那跟我們生理上比較有關(guān)的主要的就是一個由于在這個階段，雌激素的下降，它會造成整個心血管的活動功能水平逐漸逐漸下降，那么第二呢就是可能會造成，由于雌激素的分泌的下降，會造成骨量的丟失的加快。

那么第三個就是由于跟雌激素分泌的下降，那么女性可能會在體型上發(fā)生一些明顯的變化，也就是皮下脂肪的堆積的速度可能會增加。第四個呢有可能會由于雌激素分泌的一種減少，可能會對人的情緒、心情這方面，精神方面產(chǎn)生一些影響。所以對于經(jīng)期的婦女呢，我們參加運(yùn)動主要還是圍繞這幾個方面的原因來進(jìn)行運(yùn)動。

那么第一個就是我們要加強(qiáng)有氧運(yùn)動，來提高我們的心肺功能，那有氧運(yùn)動的方式可以是慢跑、跳繩、游泳等等這樣的一些活動，都是有助于心血管功能增強(qiáng)的。那么第二個方面我們是說可以在體型上，更年期的婦女能夠堅(jiān)持運(yùn)動，適量的運(yùn)動，那么可以使得體型能夠保持在一種比較好的狀態(tài)。那么第三種就是我們說在更年期的運(yùn)動，它可能更多的是適合做一些相對比較輕快一些的，節(jié)奏感比較強(qiáng)的，像健身舞蹈啊，這樣的一些活動，那么這個對調(diào)節(jié)女性更年期的心理狀態(tài)也有很好的幫助。

（ 養(yǎng)生 ）

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