不同季節的運動需要注意什么

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不同季節的運動需要注意什么?

陸阿明：一年四季由于環境溫度的變化和整個季節的變化，那么我們在運動的時候大概注意這么幾個要點。我們說春至的時候是萬物復蘇的時候，這個時候我們人體從冬季相對的活動量比較少的這種狀態進入春季以后，那么我們在運動的時候我們要注意這樣幾個問題，一個就是我們任何運動的開始或者說任何運動的進行，我們都要逐漸的逐漸的去增大，而不是一下子進行大強度的或者強度比較大的這種運動。

第二個就是說從春季開始了以后，我們人體從冬季往夏季走的這個過程中間，往往人的抵抗力相對來說是比較弱的，那么在這個時期我們的鍛煉要注意各種各樣其他運動方面的基本衛生，比如說我們做好一些準備活動，運動以后的整理運動，包括預防感冒等等這些問題，我們需要在運動的時候做好這方面的問題。夏季的時候天氣一般比較熱，這個時候人體的功能活動應該說進入了一個比較旺盛時期，這個時候我們可以進行一些比較大強度的運動，但是夏季運動的時候我們要注意一些，不要運動過量以后導致過多的勞累或者疲勞等等這些問題，我們是需要注意這方面問題。

進入秋季以后我們的活動量要開始逐漸的適當的減少，同時要注意一些營養方面的支持，為人體進入冬季以后正常的生理活動，需要積累一點正常的能量方面的需要，對于冬季我們因為整個環境溫度的下降，人體相對的機能狀態也進入了一個功能水平比較低的這種狀態，那么這個時候我們的運動量要開始相對要小一些，總共的運動活動量相對可以少一些，同時在運動過程中間我們注意一些抗寒的保暖的這樣一些作用。另外在這個階段要加強運動以后營養的維持。

（ 養生 ）

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