經期若無痛經等癥狀可以運動，但需注意不宜劇烈運動，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運動，不宜游泳，可適當有氧運動。

　　經期運動適宜嗎

　　陸阿明：經期是女性的一種特有的，也是正常的一種生理現象，它是指月經出現以后一段時間，那有的人時間長，有的人時間短，在這段時間里面，我們說一般情況下沒有特殊的一些其他的癥狀，比如說痛經等等這樣一些癥狀，那么我們還是可以進行運動的。

　　那么運動當然需要注意這幾個問題，一個呢我們需要注意的就是我們不宜從事劇烈的運動，這個可能會造成血液循環過快過大以后，包括這些運動的劇烈程度越高，可能會對經期的出血量會造成一些影響。這是第一個需要的注意的運動，那么，第二個就是我們說在這個期間不宜從事一些增加腹壓的練習，包括仰臥起坐，等等這樣的一些活動，我們也是不適合的。

　　總的來說，對于經期適當的從事一些小強度的有氧練習，比如說快走、慢跑，等等這樣的一些運動，對健康，對減緩經期的不適癥狀是有幫助的。這里需要特別強調的一點就是有些在經期呢，我們不太適合游泳，因為游泳的話可能會對女性的生殖系統引起一些感染，這些情況可能會出現。

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