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一、對失眠明確正確的認知。如果對失眠沒有正確的認知，可能無形中會將痛苦放大，所以要對失眠進行正確的認知。
二、養成良好的睡眠習慣，進行心理和行為治療。往往失眠患者的睡眠習慣較差。年輕時可能不太重視，隨著時間的推移，就會形成慢性失眠，導致癥狀持續加重，所以一定要養成良好的睡眠習慣。失眠患者往往會伴有情緒障礙，即焦慮和抑郁，所以需要進行心理干預。
三、藥物治療。最近幾年藥物發展較快，且藥物治療效果也越來越好，副作用也越來越輕，所以治療的種類特別多，可以明確改善不適癥狀。
（ 養生 ）
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