嗓子啞了就會感覺到自己的嗓子特別的難受，沒辦法正常的喘氣，導致嗓子啞了的原因有很多種，有些人是因為比較累，有些人是因為出現了上火的現象，如果自己說話或者唱歌時，聲音特別大，也會導致嗓子啞了，想要嗓子快速的恢復，就需要少說話，可以適當的吃一些食物幫助自己恢復，如果是因為感冒咽炎等疾病導致的嗓子啞，就需要及時治療。

　　1. 盡量不要說話

　　當自己嗓子啞了之后，就需要減少自己說話的次數，因為說話時，聲帶產生振動，會讓嗓子疼痛的癥狀更加明顯，不利于嗓子的恢復，可以適當的喝一點水，讓嗓子得到滋潤，癥狀比較輕微的患者，嗓子啞的癥狀都會得到一定的緩解。

　　2. 喝茶

　　當嗓子啞了之后，如果自己的癥狀比較輕微，只是聲音稍微有一點變化，就可以通過喝茶來讓嗓子快速的恢復過來，因為喝茶可以幫助身體快速的補充水分，茶葉里面含有的特殊物質，還可以幫助身體祛除火氣，讓嗓子發干的癥狀得到緩解，可以用熱水沖泡綠茶來喝，如果想要效果更加明顯，可以把茶水泡的濃一點，每次少喝一點。

　　3. 食療

　　嗓子啞了也可以通過吃菜來快速的恢復，很多食材都可以達到恢復嗓子的效果，可以用糖和香油燒雞蛋湯喝，也可以吃芹菜，可以稍微加一點醋。

　　4. 服用藥物進行治療

　　嗓子啞是突然出現的，而且發展的比較快，就有可能是嗓子受到了病菌的入侵，出現了發炎的癥狀，需要服用藥品幫助身體消滅病菌，在家里面經常把窗戶打開，呼吸新鮮的空氣，如果空氣比較涼就要戴口罩，避免低溫對呼吸道產生刺激，會讓嗓子啞的癥狀加重，可以多吃蔬菜水果，幫助身體補充維生素，讓抵抗能力得到加強，可以更好的對抗病菌，如果感覺到自己比較疲勞，就需要及時進行休息，可以讓自己的身體狀態得到調整，增強免疫能力。

　　5. 手術治療

　　如果嗓子啞的情況比較嚴重，就需要及時檢查，有些患者還會出現失聲的現象，可能是聲帶長出了息肉，需要通過手術的方法進行治療，嗓子才可以得到恢復。