當我們出現(xiàn)耳朵嗡嗡響的情況時，就應該先確定病因，再根據自己的情況，采取正確的措施。很多人是在耳朵里面有耵聹的時候，嘗試活動頭部，出現(xiàn)了這種癥狀。需要使用在保質期內的棉簽輕輕地掏出即可，但不要掏得太深，防止耵聹進入耳朵的內部結構，造成更嚴重的損傷。還有的人可能需要去醫(yī)院用藥液來軟化耵聹，然后醫(yī)生會使用特殊儀器掏出，才能解決耳朵嗡嗡響的問題。少部分人有耳朵嗡嗡響是因為長期處于情緒低落或者失眠狀態(tài)，所以他們應該主動調節(jié)情緒和改善睡眠質量，才能從根本解決問題。

　　我們可以嘗試轉移自己的注意力，多做自己喜歡的事情，例如看書、唱歌或者旅游等，不要讓自己長期處于壓抑的狀態(tài)。患者的家人應該鼓勵和安慰他們，幫助他們樹立信心和適應環(huán)境。睡覺的房間要保持溫濕度適宜、光線暗淡，定時開窗通風和消毒，減少細菌滋生。不要擺放太多影響睡眠的物品，例如香薰、電子產品和花草等。花草在夜晚會與我們爭奪氧氣，使我們的大腦處于缺氧狀態(tài)，我們就可能會從夢中驚醒。

　　沒有其他癥狀的耳朵嗡嗡響患者可以嘗試聽節(jié)奏舒緩的音樂來治療自己，在聽音樂的過程中盡量把音量降到最低，直到耳鳴消失為止。這種方法需要三個月甚至半年的時間，大家可以嘗試一下。

　　還有部分人會有耳朵嗡嗡響可能是血管太靠近耳蝸，導致血液流淌的聲音被放大，使患者產生不適感。這部分患者需要通過手術擴大兩者之間的距離，就能使耳鳴消失。在手術結束后，患者要保護好自己的手術傷口，防止感染。我們要做好生活指導，幫助他們恢復健康。

　　盡量不要在嘈雜、混亂的環(huán)境中停留太長的時間，會損傷我們的聽力。聽音樂或者看電視的時候不要把音量調得太高。飲食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，會影響到傷口的愈合。