引起痛經的主要原因是由于子宮內膜細胞脫落，受到外界刺激導致。主要有寒冷刺激，以及食用較多辛辣刺激性食物導致。若是想要緩解建議可以先從飲食上入手，比如多吃一些活血化瘀的食物，還有就是果蔬類食物。其次就是注意做好保暖措施，防止受涼誘發宮寒。晚上睡覺前進行按摩以及熱敷，可以促進局部血液循環速度加快。嚴重的情況下建議及時去醫院進行腹部B超檢查，遵醫囑口服藥物治療。

　　1. 飲食治療

　　痛經是很多女性朋友月經期間都會有的癥狀，主要是和內膜脫落時受到刺激有關。若是想要緩解避免疼痛癥狀加重，可以先從飲食上入手。比如多吃一些維生素含量豐富的食物，其次就是活血化瘀的食物有紅棗，桂圓，雞湯等。這些食物中都含有較多微量元素，可以營養子宮加快其內膜脫落，減輕疼痛刺激。

　　2. 生活習慣

　　很多身體不適都是和不良生活習慣有關，比如長期熬夜導致睡眠時間不足，最終誘發激素分泌紊亂。這種情況所導致建議第一時間保證休息充足，注意休息保證激素分泌紊亂。防止長期這樣會影響子宮發育，影響經血排出。大量血塊開始淤積在此處，隨著機體運動就會刺激周圍黏膜組織細胞，誘發疼痛癥狀加劇。

　　3. 保暖措施

　　還有一些女性平時不注意保暖，不僅是飲食上喜歡吃一些生冷食物，還有平時穿衣服較少。尤其是冬季很多女性為了美麗，露出腳腕或者是不穿秋褲等，寒冷刺激導致血液循環速度減慢。外出時穿戴好衣物，注意保暖措施即可。

　　4. 藥物治療

　　有些是由于疾病導致，常見的炎癥感染或者是惡性腫瘤等，建議先去婦科進行腹部B超檢查，遵醫囑口服藥物治療，可以減輕疼痛癥狀。尤其是疼痛還會伴有經血量減少以及顏色異常的情況出現，一定要引起重視。需要注意的是不要自己口服藥物，防止誘發藥物不良反應，不利于原發疾病恢復。