生命的運轉離不開鉀元素，它是人體中一種比較重要的物質，可以幫助人們保持身體中的酸堿平衡，讓組織細胞更好的循環代謝，讓組織器官更好的運作，讓心臟正常跳動，讓人們變得更加健康。但是身體中的鉀元素的活動性也是比較大的，代謝會比較快，會隨著汗液的蒸發而流失。

　　女性缺鉀的癥狀有哪些?

　　1、經常出現疲勞感

　　因為它參與人體中的很多活動，當它比較缺乏的時候，組織細胞就會失去活性，各個機體組織的運轉就會相對比較慢，這時女性就會很容易感覺到疲乏，變得沒有精神，沒有力氣。

　　2、肌肉酸痛

　　當這種元素缺失的時候，人們的肌肉會出現酸痛的感覺，有時還會出現抽筋的現象。因為肌肉和神經的運轉都需要它來幫忙，否者神經會變得比較敏感，興奮度會變得不能正常調節。影響肌肉組織的正常代謝和運轉。

　　3、心律不齊

　　鉀元素可以幫助心臟正常的跳動，若是缺少這種元素的話，心臟中的一些神經會出現異常興奮的情況，這時人們會出現心跳過速的情況，這時會影響到血液的正常循環，患者會出現呼吸不暢等癥狀，是比較危險的。心臟不好的患者會表現的更加突出。

　　4、便秘

　　缺少這種元素，人們可能會出現排便不暢的情況。因為腸道的蠕動需要鉀元素來幫忙，缺少它腸道就會出現動力不足的情況，這時腸道轉化便便的能力就會變弱，從而出現便秘的問題。

　　含鉀的食物有哪些?

　　其實鉀元素在食物中的含量還是比較豐富的，而且很多食物都含有鉀元素，比如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。所以人們要注意好好吃飯，一日三餐按時吃，還要認真吃，這樣才能及時補充人體中所需要的元素。胃口不好的時候要多吃點幫助開胃的食物，可以吃點蔬菜湯等。多吃點水果像橙子、香蕉中的鉀元素都是非常豐富的。要注意食物搭配的豐富性，不要出現挑食的情況。