工作中不得不熬夜的情況下，可吃一些清淡、富含維生素的蔬菜水果，來減輕肝臟的負(fù)擔(dān);多飲水;喝點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑;適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶，幫助腸道調(diào)節(jié)菌群，排出毒素。

　　“熬夜族”該如何保護(hù)自己的肝臟?

　　李全瑞：因?yàn)榘疽梗谝粋€(gè)首先說盡量咱們不熬夜，熬夜對(duì)任何人來講都是有害的。但是有些工作，比如說學(xué)醫(yī)的，醫(yī)務(wù)工作者，那么值夜班必須得熬夜，那么怎么辦?剛才咱們也談到了，肝臟凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)負(fù)擔(dān)最重，那么怎么辦?咱們?cè)谥狄拱嘀白詈贸砸恍┣宓模S生素豐富的，富含維生素水果這些蔬菜，來減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。再一個(gè)就是說多飲水。

　　如何幫助肝臟排毒?

　　李全瑞：幫助肝臟排毒的話，主要一個(gè)就是通過腸道，把常年性的毒素排出去，怎么辦?就是說一定要吃一些清淡的飲食，維生素含量高的，多吃蔬菜，中藥，可以用點(diǎn)中藥幫助排毒。另外，剛才咱們談的喝蜂蜜促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑作用。另外慢性肝炎，腸道的菌群容易紊亂，有的病人出現(xiàn)糖泄，那么可以用一些益生菌，比如雙歧桿菌、低音亞光桿菌(音)、乳桿菌都可以幫助腸道調(diào)節(jié)菌群、排出毒素。