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脂肪肝患者生活中該如何運動

2024-12-06 17:03:11 專家：李杰視頻作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 分類：中醫養生

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脂肪肝患者生活中該如何運動

李杰：脂肪肝患者的運動的話，主張有氧運動和無氧運動相結合。什么是有氧運動?就是平均人的心率控制在154以內，運動的僑動不能太大，最好持續時間非常的長，最好能持續一小時以上的運動，這種運動叫有氧運動。

而無氧運動，只是短時間內高附和的這種劇烈的體力活動。一般來說無氧運動、有氧運動各有各的優處，咱們運動可以兩方面相結合。如果是年輕的白領時間很有限，可以進行一些無氧運動，經過這些無氧運動的話，體內會蓄積一些酸類，但是沒有關系，這些末梢細的話癥狀可以慢慢緩解，可以慢慢把欠下的債來還過來，如果有條件的患者多進行有氧活動。

比如說打球、游泳、散步、慢跑、騎自行車這都是非常好的有氧運動。但是大家注意一點，運動之前要注意拉伸自己的關節，活動開，不要受傷。

大家做運動的時候也要進行多樣性。比如說平時經常做瑜珈的人可以試試慢跑，經常騎自行車的人可以試試打球。要從各個方面，各種方式來增加自己的運動量，鍛煉自己身上不同的幾種，當然有很好的效果。

（養生）

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