早泄的鍛煉包括：1. 提肛動(dòng)作，鍛煉盆底肌肉;2. 訓(xùn)練“動(dòng)停技術(shù)”，掌握輕重緩急。

　　李海松：遇到早泄的病人，有時(shí)候可以用藥物治療，可以局部外用一些方法，也可以通過一種我們鍛煉，還有一些我們可以通過一些調(diào)解來進(jìn)行治療。那么如何進(jìn)行鍛煉呢?我常常把這些叫做性生活的指導(dǎo)，因?yàn)榭刂粕渚募扔兄袠幸灿芯植浚c局部的肌肉的也是有一定作用的，一般鍛煉，我們?cè)趺村憻捘?實(shí)際上是早泄是一個(gè)快速射精的條件反射，那么我們要想打破這種條件反射的話，我們要慢慢的去摸索，去鍛煉，那么怎么摸索呢?一般來說，我們?cè)谄綍r(shí)還要基本的原則，固定的性伙伴，規(guī)律的性生活。一般的我讓病人治療早泄的時(shí)候，第一必須得有性伙伴，第二每周最少兩次以上性生活，多了不限，少了不行。為什么呢?你太少了，憋了一個(gè)月再來一次，那么多，產(chǎn)生那么多精液，很容易中間就遺精了。

　　一定要規(guī)律性生活，那么他沒有規(guī)律性生活怎么辦呢?兩地分局或者沒結(jié)婚，這時(shí)候怎么辦呢?一般的我們?cè)谛越恢白屗疟M，先把精液可以適度的排精，有利于他早泄的治療。第二個(gè)，平時(shí)讓病人可以做一個(gè)提肛動(dòng)作，經(jīng)常鍛煉一下盆底肌肉，盆底肌肉鍛煉好了，他的肌肉力量增強(qiáng)了，也有利于控制射精。這是平時(shí)。第三個(gè)，最重要的鍛煉怎么鍛煉呢?就是性交的過程中，一定掌握好一個(gè)動(dòng)停技術(shù)，你不要一開始性交一插入陰道就開始沖刺的話，那就像你一上車猛踩油門一踩到底，那就不知道輕重緩急，就不知道收油的話，那就容易很快的就到達(dá)目的地。那應(yīng)該怎么辦呢?那么就是開始插入陰道以后，動(dòng)動(dòng)停停，這樣時(shí)間就會(huì)變得慢一些，就會(huì)時(shí)間長(zhǎng)一些。

　　另外，就是平時(shí)就是要注意停的時(shí)候，動(dòng)的時(shí)候，也要去考慮一下轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移什么注意力呢?可以想想其他的，總之來說一句話，讓過度興奮的性神經(jīng)叫它涼一些，叫它降低一下它的興奮性。這樣綜合的鍛煉的結(jié)果，就可以說收放自如，能讓自己想快就會(huì)快，想慢就會(huì)慢。就像我們一個(gè)老司機(jī)，想快可以加油，想慢可以收油，點(diǎn)剎車。然后慢慢的欣賞沿途的風(fēng)景，而不至于一腳油門到底，一腳油門撞墻了。這樣會(huì)取得比較好的效果。所以早泄鍛煉是一種習(xí)慣，最重要的是形成一種慢的一個(gè)新的條件反射，不至于一到這個(gè)環(huán)境一緊張就會(huì)出現(xiàn)快射的表現(xiàn)。