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失眠是世界性難題，中國人失眠發病程度非常高，不管是青少年還是老年人，很多人會出現睡不著覺的情況。防止失眠，需要及時調整生活習慣，盡量不要熬夜，情緒盡量控制到心態平和狀態，平常可以適當進行頭皮按摩。用梳子梳頭皮，使頭皮發熱、發紅，可以改善大腦皮層血供養，也可以改善睡眠質量，飲食中，可以適當進食幫助安神的食物，比如小米、牛奶。
（ 養生 ）
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