直不起腰的原因有很多種，例如關節滑膜嵌頓、肌肉拉傷或者受涼等。大家應該針對病因制定合適的治療計劃，病情加重的患者應該盡早去醫院接受治療。癥狀較輕的患者可以熱敷疼痛部位，促進血管擴張和炎性物質吸收，緩解身體的不適感。我們不可以經常穿露腰、過小或者過緊的衣物，也不可以在寒冷、潮濕的環境中停留過久，避免著涼。睡前一定要關好窗戶，不可以吹對流風，貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式。恢復期患者不可以做超出自己承受能力的運動，防止損傷加重。運動前應該先熱身，大家也可以佩戴護具，減少肌肉或者韌帶摩擦。

　　關節滑膜嵌頓患者需要特殊手法進行復位，大家應該去正規醫院接受治療，因為用力過猛或者復位方法錯誤會使病情惡化，影響正常的工作和生活。少數患者會出現疼痛向臀部或者骶尾部擴散的情況，大部分患者都需要采用俯臥位休息，才能緩解疼痛。大部分患者在治療結束后出現明顯的腰痛，他們需要絕對臥床休息，同時用石膏固定腰部。恢復期患者應該進行康復訓練，提高機體對抗阻力的能力，幫助我們更快地適應環境變化。

　　恢復期患者不可以用受損的一側提重物或者參與重體力勞動，我們可以少食多餐，控制熱量攝入，多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，促進傷口愈合。需要補充鈣離子的患者也要同時多吃一些含有磷元素的食物，調節鈣磷平衡，使我們的骨骼變得更加堅韌，預防骨質疏松和骨折。

　　肌肉拉傷患者可以冷敷疼痛部位，促使血管收縮和減少組織液滲出，疼痛就會消失。部分患者需要加壓包扎，防止傷口腫脹。大家可以嘗試緩慢轉動身體，將肢體擺放在功能位上，保證肌肉和韌帶能夠得到足夠的休息。肌腱斷裂的患者需要手術治療，重新縫合受損部位。恢復期患者應該使用輔助工具行走，等到身體恢復后再鍛煉。