如果我們腳崴了后發現腳側面有鼓包，代表我們關節外側的韌帶或者組織出現損傷。這些患者可以用毛巾包裹冰塊或者蘸水，冷敷疼痛部位，促進血管回縮，緩解身體的不適感。兩天之后鼓包沒有消失的患者可以熱敷該部位，促使血管擴張和炎性物質吸收，患者就可以正常行走了。大家也可以在出現鼓包的皮膚上涂抹外用藥膏并按摩，提高恢復速度。大家在治療期間可以使用輔助工具行走，不要提特別重的物品，防止病情惡化。大家應該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。

　　還有部分患者可能出現病情反復發作的情況，大家應該去醫院接受檢查，確定病因，及時治療，防止病情加重。他們可能有韌帶斷裂的情況，患者應該臥床休息至少一個半月，傷口處的鼓包才會消失。我們應該多喝溫水，提高血液的循環速度，促進廢棄物排出。不可以擠壓或者揉捏鼓包，預防感染。我們可以擦洗皮膚或者坐浴，不可以淋浴，洗澡的時間不可以超過半小時，洗澡的水溫不能太高，防止皮膚的敏感度上升。

　　少數患者可能有骨折的情況，他們需要將肢體固定在功能位上，保證肌肉和韌帶得到充分的休息?；颊邞撛卺t生的指導下完成康復訓練，不可以過度勞累，保證機體獲得足夠的休息。骨折患者應該多吃含有維生素和鈣離子的食物，例如胡蘿卜、蝦皮和牛奶等。這些患者需要更長的恢復時間，大家應該主動調節情緒，適應環境，保持平和的心態。

　　飲食清淡、易消化，我們應該控制熱量攝入，不可以暴飲暴食或者一次性吃太多的食物。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經常換洗和暴曬，減少細菌滋生。治療結束后，患者應該定期復查，主動參加鍛煉，逐漸增加運動量，提高自己抵抗外界致病因子的能力，不要做超過自己承受能力或者幅度過大的活動，防止肌肉和韌帶拉傷。