養(yǎng)發(fā)的有益食物有枸杞子、山藥、扁豆、冬瓜、薏米、黑芝麻、何首烏。日常可用淘米水洗頭，減少燙染，避免過度刺激毛囊。

　　關(guān)于脫發(fā)你該知道的事

　　姜希：脫發(fā)原因

　　頭發(fā)呢，咱們?nèi)说念^發(fā)十萬根左右，不是說所有的都在去長，它是有一部分在長，有一部分在休息。當(dāng)你這個(gè)脫和長是一個(gè)平衡狀況的時(shí)候，大家覺得外觀是比較均衡。

　　逐漸逐漸的，隨著你年齡的增大，毛囊的萎縮、壞死，這樣它長出來就相對(duì)少一些，但是還會(huì)逐漸的去脫。慢慢慢慢的長的越來越少，脫的越來越多，逐漸平衡就會(huì)打破，外觀看頭發(fā)就會(huì)越來越稀。

　　比如說咱們現(xiàn)在各種的美發(fā)方式很多，種類很多，把一個(gè)直頭發(fā)變成燙的一個(gè)卷，燙出花，然后過時(shí)間一段不喜歡了，把那個(gè)圈要燙成直的，又拉發(fā)。這些對(duì)毛發(fā)、對(duì)毛囊都是有一個(gè)很大的刺激，時(shí)間久了都會(huì)造成脫發(fā)。

　　或者說咱們覺得顏色黑色不好看，換成一個(gè)紅色，換成一個(gè)黃色，這個(gè)不斷染發(fā)的刺激，化學(xué)藥品的應(yīng)用也是對(duì)頭發(fā)的一個(gè)損傷。再有一些洗頭水，比如說一些刺激的含量，一些東西不合適，或者某些人他比較敏感，對(duì)某一類的物質(zhì)產(chǎn)生過敏，這種物質(zhì)不正確的應(yīng)用在你自己的毛發(fā)上、頭皮上，也會(huì)對(duì)毛囊和毛發(fā)有一個(gè)損傷的。

　　養(yǎng)發(fā)食療方

　　比如說咱們最常用的枸杞子、山藥、扁豆、冬瓜、薏米這一類的都是以補(bǔ)腎為主的，健脾為主的，像黑芝麻都是可以應(yīng)用的。只要是堅(jiān)持飲食或者有人拿一些枸杞泡泡酒，這都是可以。

　　只要是你堅(jiān)持應(yīng)用，時(shí)間久了都是對(duì)頭發(fā)有幫助。中醫(yī)藥有一個(gè)很著名的藥叫何首烏，就是一個(gè)非常非常好的健發(fā)的一個(gè)藥物。但是這一類的藥物，如果用久了，中醫(yī)角度講都是偏熱性的，熱性的有時(shí)候用多了，就容易出現(xiàn)脫發(fā)。

　　就像咱們剛才說的熱重于濕或者濕重于熱這兩種情況都有可能加重你的脫發(fā)。所以咱們這些東西一旦要用的話，一定是小量的、長期的去服用，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下去應(yīng)用。

　　防脫發(fā)日常護(hù)理

　　如果有一個(gè)明確的脫發(fā)癥狀，我們建議你不要留特別長的毛發(fā)，適當(dāng)?shù)募舳堂l(fā)，對(duì)它的生長也是有好處的。而且我們說染發(fā)劑、洗頭水，盡量是挑一個(gè)合適自己的，如果能不染發(fā)當(dāng)然最好。

　　洗頭水，肯定大家需要日常的應(yīng)用，但是一定挑一個(gè)對(duì)自己來說比較合適的牌子，這個(gè)應(yīng)用以后你不會(huì)產(chǎn)生，假如說頭皮搔癢，脫發(fā)加重，又能達(dá)到你覺得清除頭皮上的油脂這種作用的，這個(gè)就是適合你的，盡量就不要老去換了。

　　很多家里老人都知道，以前很多人用淘米水去洗頭，這樣又能清潔，又能滋潤發(fā)，而且還不傷皮膚，不傷毛發(fā)，這是一個(gè)很好的方1法。古人對(duì)毛發(fā)很重視，一般來說身體發(fā)膚受之父母，很少去剪，很少去燙，這樣實(shí)際上對(duì)毛囊的刺激是相對(duì)說比較小的，所以希望大家能借鑒一下這個(gè)。人為的不要再去刺激它，比如說過多的去燙，過多的去染，過多的改變發(fā)型，這樣就不要。