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對于腰椎間盤突出患者來說，平時可以小燕飛、五點支撐或者游泳來恢復或保護椎間盤，對緩解癥狀有一定好處。另外，對于有些患者來說，還可以做倒著行走，當然注意一些安全，防止摔倒。倒著行走時后面腰背肌相對更緊張一些，對于緩解癥狀也有益處。
如果做不正確運動，比如提重物或做大幅度彎腰這種動作，可能會加重癥狀，加重椎間盤退變，加重椎間盤突出。
（ 養生 ）
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