隨著年紀增長代謝速度緩慢，細胞老化加快導致營養物質流失，頭皮毛囊組織黑色素分泌減少，最終出現白發增多現象。其次就是不良的生活習慣，壓力較大激素分泌紊亂導致，還有過度勞累腎臟代謝受阻。這些都是導致出現該癥狀的誘因，建議日常飲食上選擇黑豆，黑芝麻以及雞蛋和牛羊肉等蛋白質含量豐富的食物。其次就是海帶，魚蝦等海產品是可以補充微量元素。還有谷物類食物可以加快細胞組織生長發育，菠菜，果蔬類食物以及動物肝臟等，都是很常見的補鐵食物。

　　1. 含鐵食物

　　不論是哪個年齡階段出現該癥狀，主要是和體內缺乏鐵或者是銅等微量元素，建議多吃一些菠菜，木耳以及小青菜，西紅柿，獼猴桃以及蘋果等果蔬類食物。含有的營養物質可以加快細胞組織生長，促進毛囊加快黑色素分泌。由于維生素是具有氧化和易溶于水，建議直接食用效果最佳，不會對身體健康造成不利影響。

　　2. 蛋白質含量高的食物

　　由于體內缺乏蛋白質影響腎臟發育，代謝緩慢營養物質攝入減少的情況下，就會有大量白發生長。尤其是長期熬夜人群，不注意保養是會導致黑頭發生長速度加快。常見的有豆類食物有豆腐，豆漿以及黑豆等，營養腎臟加快黑色素分泌緩解白發癥狀。

　　3. 海鮮類食物

　　常見的有紫菜，海帶以及魚蝦等食物，含有的微量元素以及礦物質較多，是可以加強機體免疫系統功能，營養脾胃加快氣血運行速度。從中醫角度來看是起到補精固腎的作用，陽氣不足的情況下也會有長白發癥狀。

　　4. 谷物類食物

　　玉米，燕麥，土豆以及紅薯還有核桃和杏仁等堅果類食物，含有亞硝酸油以及膳食纖維成分較多，對于緩解長白頭發效果較好。需要注意的是胃腸道功能較差患者，不建議大量攝入。

　　以上就是關于食療緩解的一些方法，雖然該方法見效比較緩慢，但是對身體健康是非常有好處。