體內缺乏血液會導致各種疾病發生，為了緩解該不適癥狀，可以多食用菠菜，紅棗，紅豆，牛奶，黑豆，桂圓，豬肝，桑葚等食物，含有豐富的鐵元素，可以促進血液中紅細胞生長，促進體內血紅蛋白合成。

　　尤其是大手術過后患者，屬于侵入性手術會導致體內有大量血液丟水，容易出現貧血癥狀。還有女性朋友月經期間和生產過后，會有大量鐵元素丟失素。長期如此就會造成貧血癥狀。大多數人喜歡通過食補來進行治療該不適癥狀。

　　1.菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵元素以及維生素B，可以強化血管，增加血管彈性,促進血液中紅細胞生長，進入消化系統后發生化學反應，可以促進血紅蛋白合成。加快血液循環速度，更好地吸收食物中營養物質，具有很好的補血作用。但是需要注意的是，不能和豆漿等豆類食物一起食用，會發生化學反應形成草酸鈣，體內會有結石，不利于身體健康。

　　2.牛奶

　　牛奶中不僅含有較多的蛋白質，還可以促進紅細胞以及血紅蛋白合成，可以促進血液運行，幫助吸收食物中鐵元素。長期堅持飲用，可以緩解貧血癥狀。還能促進骨骼細胞生長發育，有效預防關節疾病。

　　3.紅豆

　　眾所周知紅豆中鐵元素含量是其它食物的2倍，是天然理想的補血食物，可以促進肝臟造血細胞生長。可以用它來煮粥或者是煲湯，容易消化不會增加身體負擔。中醫上認為該食物屬性溫和，可以營養血管。

　　4.紅棗

　　營養學家指出，紅棗中含有大量的磷酸類物質，可以加快機體新陳代謝速度，促進骨髓造血速度加快，增加血液中紅細胞的數量，可以快速緩解貧血給身體帶來的不適癥狀。

　　需要注意的是服用這些食物同時可以多攝入維生素C含量較為豐富的蔬菜水果，促進鐵元素吸收補血效果加倍。平時炒菜時最好使用鐵鍋，含天然的鐵元素，對補血也是起到一定的作用的。