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何峰

何峰

何峰,男,主任醫師,1992年畢業于北京醫科大學臨床醫學系(現北京大學醫學部),重點研究泌尿系結石及尿動力學,大量開展泌尿系結石的微創治療以及無切口術式治療腎結石,如經皮腎鏡、輸尿管鏡以及輸尿管軟鏡技術等。另外,從事神經源性膀胱、尿失禁、尿瘺、膀胱功能障礙、尿道狹窄、前列腺增生、泌尿系腫瘤等工作。 獲得多項科研成果,其中兩項北京市衛生局科技成果二等獎,一項北京市衛生局技術改進二等獎。 以第一作者在核心期刊上發表論文多篇,參與編寫了專業著作2部。

睪酮素怎么提高

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  睪酮素是在男性身上分泌為主的荷爾蒙激素,女性身體分泌比較少,睪酮素的含量可以直接影響男性的身體和精神狀況,但是隨著男性年齡在不斷增長,體內的睪酮素也開始呈下滑的趨勢,尤其是過了30歲以后的男性,睪酮素會出現不斷的減少,從而影響到人們的身體機能和精神,這時候提高睪酮素是很有必要的。睪酮素的提高方法是多補充含鋅元素食物、補充優質脂肪、做力量訓練、保證睡眠質量。

鋅元素可以幫助人體合成睪酮素,人們在生活中可以多吃含有鋅元素的食物

  多補充含鋅元素食物

  鋅元素可以幫助人體合成睪酮素,人們在生活中可以多吃含有鋅元素的食物,其中海鮮里面的鋅元素比較多,比如牡蠣、各種海魚等,也可以多吃含有鋅元素的蔬菜類食物,比如白菜、花生、蘿卜、萵苣、大豆等。這些食物里面也含有豐富的蛋白質,非常適合睪酮素低的男性食用。

  補充優質脂肪

  男性在出現睪酮素低的時候,不是任何含有脂肪的食物都不可以吃的,男性的身體可以補充一些優質的脂肪,也可以促進睪酮素的生成,含有優質脂肪的食物有堅果、牛油果等。

  做力量訓練

  男性想要睪酮素升高,;力量訓練也必不可少,男性到了中年以后,身體上的肌肉流失便會加速,從而出現睪酮素減少,這時候可以選擇做力量訓練的方式,增加肌肉,肌肉神經在受到刺激以后,便會分泌出較多的睪酮素,男性可以做深蹲、舉重等方法促進睪酮素提高。

  保證睡眠質量

  男性還需要保證充足的睡眠治療,只有身體得到合理的休眠以后,才可以促進肌肉的合成,引起睪酮素的提高,所以男性要保持有規律的作息習慣。

  睪酮素是男性身體里面比較重要的物質,當男性發現自己體內的睪酮素偏低以后,一定要及時通過合理的方法補充,在生活中男性要避免食用過于油膩的食物,飲食應以高蛋白低脂肪為主,平時可以多做一些運動,來增強身體素質。

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