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如果發現頸椎病，自我治療就是加強頸部功能鍛煉，患者可以用手把脖子挺住，脖子向后仰，手向前扳，加強頸部豎脊肌肌肉的力量，可以保護頸部的穩定性，減少骨贅或者突出的髓核對神經的影響。
患有頸椎病后，一般建議平臥位枕頭的高度在八厘米，側臥位枕頭的高度一般在十厘米，睡覺是把肩胛部基本上要放實，可放松頸部肌肉、血管和神經，對頸椎的恢復是有好處的。
（ 養生 ）
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