長期處于緊張或者抑郁狀態中的人容易出現失眠多夢的情況，大家一定要學習調節情緒的方法，主動適應壓力，保持心態平和。我們應該合理安排工作時間，提高工作效率，不要接受超出自己能力范圍的工作。我們也可以轉移注意力，多做自己感興趣的事情，例如唱歌、看風景和散步等。部分患者出現類似的情況是因為睡眠環境太差，光線明亮、室溫過高或者噪音過多都會影響我們的睡眠質量。我們可以使用電子產品調節室內溫度，更換遮光性強的窗簾，大家還能夠使用耳塞，減少外界因素對睡眠的干擾。不要在房間內放花草，經常打開窗戶，改善空氣質量。

　　晝夜顛倒或者生活不規律的人除了失眠多夢外，還可能有頭暈、乏力和氣促等癥狀，我們應該改正錯誤的行為，養成良好的生活習慣。睡前可以喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，消除身體疲勞，使我們快速進入放松狀態，提高睡眠質量。我們不可以在晚上吃太多食物，也不能吃辛辣、生冷、肥膩或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。睡前一小時不要做使神經興奮的事情，例如看電視、刷微博和逛淘寶等。咖啡或者濃茶也會使我們出現失眠多夢的情況，大家不可以經常喝。部分患者需要長期服用藥物治療，這些藥物可能使患者出現頭痛、焦慮或者反跳性失眠等。

　　年齡偏大的人需要更少的睡眠時間，我們可以調整作息時間，將入睡時間向后推移，同時減少白天睡覺的時間。過度勞累或者皮膚瘙癢患者可能出現無法入睡的情況，大家應該多休息，積極治療原發性疾病。還有部分患者可能需要使用鎮靜劑治療，但是我們不可以對藥物產生依賴性，大家可以在醫生的指導下逐漸減少藥量，不可以在癥狀好轉后立刻停藥。

　　某些助眠藥物會使患者的肌肉松弛，大家起床的速度不能太快，也不要在睡前喝太多的水，夜尿會增加發生意外的可能性。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，睡覺時不要穿過緊、過小的衣物。