睡眠障礙是指人們睡眠質量在不正常的狀態下和睡眠的時候有異常的行為表現，被稱為睡眠障礙，睡眠障礙屬于神經內科方面的疾病。經過調查研究，現實生活中有很多人都會有睡眠方面的疾病，非常影響人們的身體健康?；忌纤哒系K的治療方法有保持規律作息、在舒適環境下入睡、適當運動、自我調節、藥物治療。

　　保持規律作息

　　患有睡眠障礙的人群是非常痛苦的，他們會有長期失眠的現象，生活當中人們出現睡眠障礙的原因，與不合理的生活作息有一定關系，現代社會，很多人會因為工作時間、個人習慣等，會出現生物鐘紊亂的現象，這便容易造成睡眠障礙的發生，我們需要保持合理的作息習慣，最好在保證8小時睡眠時間，在晚上11點之前入睡，可以幫助改善睡眠障礙.

　　在舒適環境下入睡

　　睡眠障礙的發生，與入睡的環境過于嘈雜、寒冷、炎熱等因素有關，想要緩解睡眠障礙疾病，需要保持入睡環境舒適，睡覺的時候不要有嘈雜的聲音，室內溫度保持在適宜的狀態下。

　　適當運動

　　很多長期對著電腦上班的工作者，運動量是非常少的，這也會容易導致睡眠障礙的發生，人們最好做一些適當的運動，來消耗體力，可以使人們在睡覺的時候，會因為身體的疲勞感，快速的入睡。

　　自我調節

　　長期壓力大、焦慮、緊張的人群，也會發生睡眠障礙疾病，這些人群需要做好自身的調節，睡覺的時候，不要思考太多，放松心情，可以聽聽輕音樂、看看書來保持高質量的睡眠，幫助緩解睡眠障礙疾病癥狀。

　　藥物治療

　　睡眠障礙疾病，在癥狀比較嚴重的情況下，需要使用鎮靜、助眠的藥物治療疾病癥狀。

　　患上睡眠障礙的人群，在睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶，來鎮靜神經，緩解睡眠障礙癥狀，患者晚上也不要吃得太多，不可以吃辛辣刺激的食物，也不要節食，這些都會加重睡眠障礙癥狀。