如果我們長期處于緊張或者壓力大的狀態中，就會有入睡困難、多夢和乏力等癥狀，而且部分患者可能會在半夜突然清醒，少數患者會有睡眠質量差的問題。我們應該主動調節情緒，適應壓力，保持平和的心態。合理安排工作時間，不可以長時間保持一個姿勢工作或者使用電子產品，應該定時起身活動并按摩肌肉，緩解疲勞。不接受超過自己能力范圍的工作，學習他人的長處。睡前一小時不做使神經興奮的事情，例如看電視、刷微博逛淘寶等。睡前可以喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，改善血液循環，提高睡眠質量。

　　白天睡眠時間過長會使我們出現晚上無法入睡的情況，大家應該養成良好的生活習慣，不要隨意推遲或者延長睡眠時間。這種做法不僅會影響我們的睡眠質量，還會使激素分泌紊亂，增加我們得其他疾病的可能性。午睡的時間應該在半小時到一小時左右，不要趴在桌子上睡覺，胃腸道的消化能力會受到影響，也有人出現眼壓升高或者角膜變形等癥狀。我們要注意周圍環境的變化，不可以在光線明亮、燥熱的環境中停留太久，防止皮膚或者黏膜破裂、出血，降低睡眠質量。

　　我們休息的房間一定要定時開窗通風，定期消毒，減少細菌滋生。房間內不要擺放太多的家具，也不可以使用化學成分復雜或者刺激性強的空氣清新劑。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經常換洗和暴曬。大家不可以在洗完頭發后立刻睡覺，應該使用吹風機去除頭發上的水汽，減少干擾睡眠的因素。溫暖、潮濕的環境有利于各種致病因子的繁殖，大家在洗腳的時候一定要擦干腳趾縫間的水，經常更換鞋襪，減少自己得足癬的可能性。

　　睡前喝咖啡或者濃茶的人也很難入睡，我們也不可以喝太多的水，夜尿會影響睡眠質量。腎臟損傷患者必須控制水和鹽的攝入量，防止組織液淤積在肢體末端，形成水腫，讓我們無法入睡。