在人體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，睡覺(jué)是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果不能得到很好的休息，會(huì)影響到自身的精神狀態(tài)，時(shí)間久了，還有可能會(huì)使得身體健康出現(xiàn)很多的問(wèn)題。生活中就有很大一部分人存在失眠的現(xiàn)象，對(duì)睡眠造成一定的影響，讓很多人感到非常的痛苦。因此，需要及時(shí)的采取一些措施進(jìn)行有效的調(diào)理，從而能夠幫助減輕失眠的痛苦。

　　失眠怎么辦?

　　按摩

　　有失眠癥狀的人群，可以選擇按摩來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。很多人在白天如果遇到了不順心的事情，情緒就會(huì)變得低落，就會(huì)抑制住體內(nèi)機(jī)能的興奮，造成血液流通不順暢的情況。每天堅(jiān)持的對(duì)穴位進(jìn)行按摩，對(duì)于血液的流通有著很好的促進(jìn)作用，從而使得機(jī)體能夠得到充足的血液滋潤(rùn)，有效的緩解失眠癥狀。在晚上睡覺(jué)前，還可以用中藥泡腳，幫助身體的調(diào)理，起到緩解失眠的效果。

　　深呼吸

　　出現(xiàn)失眠的情況，還可以進(jìn)行深呼吸。在晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)前，先進(jìn)行幾個(gè)深呼吸的動(dòng)作，可以讓身心得到完全的放松，幫助心神得到安寧，還能使得大腦部位得到很好的放松，從而能夠有效的幫助改善失眠的癥狀。

　　調(diào)整姿勢(shì)

　　失眠也有可能是自己的睡覺(jué)姿勢(shì)不恰當(dāng)造成的，因此，在休息前讓自己調(diào)整到比較舒服的姿勢(shì)，盡量選擇右側(cè)，可以避免心臟部位受到擠壓，從而有助于血液的全身順利流通，有效的改善失眠的不適。

　　失眠的原因有哪些?

　　睡眠的環(huán)境對(duì)睡眠有很大的影響，睡覺(jué)時(shí)，很多人會(huì)因?yàn)橹車(chē)脑胍舯容^大，或者是光很亮等因素，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。這樣的環(huán)境因素，需要及時(shí)改變，避免長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康造成影響。

　　有人在換了一個(gè)地方之后，會(huì)有經(jīng)常性失眠的癥狀出現(xiàn)，這是水土不服的一種癥狀，一般在過(guò)了一段時(shí)間之后會(huì)有好轉(zhuǎn)，若過(guò)了一段時(shí)間之后還沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，就要檢查自己的身體狀況了。

　　患上焦慮癥、抑郁癥會(huì)使人經(jīng)常失眠，女性到了更年期之后，體內(nèi)的激素水平變化，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常失眠的問(wèn)題。