相信大家在生活中肯定經常碰見有朋友睡覺時喜歡張著嘴巴，不僅會出現打呼嚕，還會影響呼吸系統。導致該癥狀的因素有很多，脾胃功能較差的人群會出現此癥狀，建議平時多攝入溫熱溫補促進吸收的食物，還有一些是由于炎癥感染所致，睡前多喝熱水補充水分，調整自己的呼吸習慣，強迫自己用嘴巴呼吸，還有保證睡眠時間充足。

　　有些人進入深度睡眠之后會發出呼嚕聲，一般用嘴巴呼吸都會出現該癥狀。長時間這樣會危害身體健康。對于有哪些方法可以緩解該癥狀是很多人比較關心的。

　　1. 飲食結構

　　有些是先天性的習慣導致，主要是由于脾胃功能較差，不能進行正常的生理功能，血液運行出現障礙導致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋，牛奶，黑豆等以及新鮮蔬菜水果，可以促進體內紅細胞生長，緩解該不適癥狀。

　　2. 睡前飲水

　　對于炎癥感染的人，癥狀不是很嚴重的可以睡前飲水，舒緩氣道防止出現痙攣，導致病情加重。同時還可以加快機體循環速度，及時將炎癥物質代謝排出體外。

　　3. 規律作息

　　避免熬夜保證每天有充足的睡眠時間，神經纖維細胞處于放松階段，不會對呼吸系統造成刺激，神經元信號傳遞也不會有異常癥狀。可以緩解張嘴睡覺的癥狀。

　　4. 調整呼吸習慣

　　平時要養成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習慣，一旦機體適應習慣之后，晚上睡覺時該癥狀會有一定好轉。

　　5. 抬高枕頭

　　大家睡覺都是平躺，氣道過于平緩，若想改善可以將枕頭適當抬高，狹窄的氣道得到舒緩。

　　有些肥胖人群也會出現該癥狀，就是由于血液中脂肪物質較多，使我們的氣道變得狹窄，一旦呼吸困難，機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥，飲食和運動兩者相結合，可以緩解此癥狀。少數情況下是由于咽喉部位出現炎癥感染，細菌物質對于血管造成侵蝕，出現血腫。