在人體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，睡覺是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果人們經(jīng)常不能很好的得到休息，不僅會(huì)影響到自身的精神狀態(tài)，時(shí)間久了，還有可能會(huì)使得身體健康出現(xiàn)很多的問題。但是，在生活中，就有那么一群人存在，明明沒有失眠的癥狀，但總是會(huì)存在多夢(mèng)的現(xiàn)象，對(duì)睡眠造成一定的影響，讓很多人感到非常的痛苦。因此，需要及時(shí)的采取一些措施進(jìn)行有效的調(diào)理，從而能夠幫助減輕多夢(mèng)的痛苦。

　　多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理?

　　聽音樂

　　如果人們?cè)诎滋鞎r(shí)候遇到了一些工作以及學(xué)習(xí)上的不順心情況，很容易會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，盡管沒有失眠的癥狀，但是也會(huì)因?yàn)槎鄩?mèng)的現(xiàn)象不能很好的進(jìn)入到休息狀態(tài)，出現(xiàn)這種情況，患者在第一時(shí)間需要想讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，不要帶著不良好的情緒入眠，可以聽一些舒緩的音樂讓自己慢慢的變得放松，讓大腦在音樂中忘記不好的事情，能過起到很好的調(diào)理作用。

　　深呼吸

　　出現(xiàn)多夢(mèng)但是不失眠的情況，還可以進(jìn)行深呼吸。在晚上準(zhǔn)備睡覺前，先進(jìn)行幾個(gè)深呼吸的動(dòng)作，可以讓身心得到完全的放松，幫助心神得到安寧，還能使得大腦部位得到很好的放松，從而能夠有效的幫助改善多夢(mèng)的癥狀。

　　按摩

　　人一旦處在焦慮的狀態(tài)下，就會(huì)抑制住體內(nèi)機(jī)能的興奮，造成血液流通不順暢的情況，導(dǎo)致多夢(mèng)。每天堅(jiān)持一段時(shí)間對(duì)頭部按摩，對(duì)于血液的流通有著很好的促進(jìn)作用，從而使得機(jī)體能夠得到充足的血液滋潤(rùn)，有效的緩解多夢(mèng)但不失眠癥狀。在晚上睡覺前，還可以用中藥泡腳，幫助身體的調(diào)理，起到緩解多夢(mèng)的效果。

　　喝牛奶

　　在日常生活中，有很多人喜歡在睡前喝上一杯牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ讨胁粌H含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有一定量具有催眠作用的物質(zhì)，當(dāng)人們?cè)谒X前喝上一杯，可以讓這兩種物質(zhì)得到有效的發(fā)揮，讓人感到渾身特別的輕松，對(duì)于睡眠能夠起著十分良好的促進(jìn)作用。