失眠幾乎是每個人都會遇到的問題。躺在床上翻來覆去睡不著覺，腦袋里面時常閃現各種畫面，讓人的神經比較興奮。有時是對過去的回想，有時是對未來的期盼，或是對工作的焦慮。明明已經到夜里一兩點，本該是睡覺的時間，可大腦卻特別的興奮，讓人睡不著覺。第二天就會變得沒有精神，對工作、學習都造成一定的影響。久而久之眼睛周圍還會沉積大量的色素，變成熊貓眼。

　　晚上睡不著覺的原因有哪些?

　　1、焦慮

　　當人們比較焦慮的時候，大腦的神經就得不到放松，腦袋里面總是想一些可以解決問題的辦法，或是不斷的想一些問題會出現的不良后果，讓人變得比較煩躁、不安。對生活、對未來充滿了擔憂。身體中的一些激素也會出現變化，導致人們遲遲不能入眠。

　　2、興奮

　　當人們在睡覺之前劇烈的運動，玩的比較興奮，看刺激的電影，或是不斷的看手機等會導致大腦中的神經比較興奮，久久不能平息，對一些事情會有一定的聯想。這時也會導致睡不著覺的情況出現。

　　3、藥物、飲品等

　　經常喝濃茶、咖啡等會讓人們不易入睡，或是導致睡眠比較淺，經常做夢，特別影響人們的睡眠治療。這些飲品中的一些物質會刺激中樞神經，讓它們一直處于比較興奮的狀態，這時人們就會出現經常失眠的情況。還有一些減肥藥等也會導致這種情況的出現。

　　4、疾病

　　一些人在夜間會出現尿頻的情況一個小時左右就要跑一趟廁所，嚴重影響人們的睡眠質量。這種情況很可能是膀胱、尿路等組織出現了問題。還有一些肺部方面的疾病會導致人們晚上反復出現咳嗽的癥狀，導致人們無法入眠，或是睡了一段時間就會咳醒。這些疾病需要積極治療，否則會對人體產生比較大的傷害。

　　人們在睡覺之前可以適當的泡泡澡，做一做頭部的按摩，聽一聽舒緩的音樂等，這些事情可以很好的放松人們緊張的神經和肌肉，當身心達到一個比較放松的狀態的時候，困意自然就會產生了。