肝臟的功能和作用不僅僅是具有食物分解以及解毒的作用，還可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)，表面活性細(xì)胞是可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用。平時(shí)最好是不要熬夜，保證自己每天睡眠時(shí)間充足。還有就是多吃綠色蔬菜，保證自己情緒狀態(tài)處于穩(wěn)定階段，不要經(jīng)常發(fā)脾氣。還有就是加強(qiáng)個(gè)人體育鍛煉，可以促進(jìn)其表面細(xì)胞的活性。

　　1.飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食上可以多吃綠色蔬菜，常見的有生菜，菠菜，韭菜，芹菜等，有護(hù)肝的作用，能夠起到疏肝解郁的作用。還有就是維生素含量比較豐富的水果，尤其是橙子，檸檬以及獼猴桃，建議直接食用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)有流失而且還可以起到保肝的作用。

　　2.生活作息

　　平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證自己每天睡眠時(shí)間要充足。想要擁有健康以及生理功能正常的肝臟，晚上十一點(diǎn)之前一定要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，主要是因?yàn)檫@個(gè)階段的肝臟開始進(jìn)入排出以及自我代謝階段，若是此時(shí)還是繼續(xù)處于工作階段，是會(huì)對(duì)其造成負(fù)擔(dān)，影響正常生理功能。對(duì)于排毒也會(huì)造成一定障礙。睡眠充足的情況下，是可以保證人體對(duì)于自身神經(jīng)調(diào)節(jié)有利對(duì)于生理改變也有一定好處。

　　3.情緒狀態(tài)

　　中醫(yī)上經(jīng)常提及肝臟主氣火，長(zhǎng)期處于暴躁的環(huán)境中，喜歡發(fā)脾氣情緒狀態(tài)不佳的情況下，是會(huì)對(duì)肝臟造成一定損傷。日常生活中一定要保證情緒狀態(tài)良好，人在生氣的時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，加重肝臟負(fù)擔(dān)。情緒穩(wěn)定的情況下，努力平復(fù)好自己的狀態(tài)，保持開朗的態(tài)度。

　　4.體育鍛煉

　　平時(shí)可以加強(qiáng)個(gè)人體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提高機(jī)體自我保護(hù)能力，對(duì)于肝臟代謝以及解毒功能都有所提高。可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)速度加快的情況下，可以促進(jìn)其表面活性細(xì)胞生長(zhǎng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，營(yíng)養(yǎng)物資吸收更加全面。