在減肥圈當中，食用水果減肥效果眾說紛紜，褒貶不一，有些人說吃水果可以保持身材，但是也有人說水果減肥效果欠佳，可能還會越吃越胖，其實主要還是看吃什么水果以及食用方法。吃蘋果、香蕉、葡萄柚、菠蘿、西瓜等減肥效果比較好。

　　1、蘋果

　　蘋果是減肥人群食用率較高的水果，它的減肥效果也比較好，蘋果當中所含有的果膠物質，在進入到人體以后，可以幫助人體加快身體的排毒效率與降低身體內對于熱量的吸收，蘋果當中含有的鉀元素可以幫助人體預防腿部發生浮腫情況。另外，蘋果當中的熱量不是很高，對于人們減肥有很好的促進作用。減肥人群在生活中可以適當的食用蘋果來增加飽腹感，達到減肥的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉是含有膳食纖維較多的水果，人們在合理的食用香蕉以后，可以幫助增加腸胃蠕動，促進身體正常排便，有助于將身體內引起肥胖的毒素加快的排出體外，比較適合減肥人群食用。香蕉還可以減少胃酸分泌，緩解過多的胃酸刺激到胃黏膜，起到促進胃黏膜組織生長作用，很多減肥人群饑一頓飽一頓，都可能會患有胃部疾病，適當的食用香蕉可以保護胃部以及緩解胃病。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚當中含有的維生素C含量較為豐富，里面所含有的糖分也不是太多，減肥人群在適當食用葡萄柚以后，可以幫助消除身體疲勞以及促進身體消化、營養吸收等，人們可以適當的食用葡萄柚。

　　4、菠蘿

　　人們在生活中適當的食用菠蘿也具有減肥的效果。菠蘿當中含有比較多的蛋白分解酵素，它可以促進身體內蛋白質消化，有一定的減肥效果。在食用菠蘿時需要注意，不建議多吃，最好是在飯后食用，防止菠蘿所含有的強酸傷害到胃壁。

　　5、西瓜

　　西瓜是可以利尿、促消化、消腫水果。西瓜當中所含有的水分非常多，在被人體食用以后，可以幫助身體排出廢水，維持腎臟正常運作，起到減肥的效果。