經期也被很多女性稱為“大姨媽”女性身體在處于月經期間時，身體免疫力相對來說較為低下，這時候女性需要將自己照顧好，飲食要合理，不可以食用一些過于生冷辛辣刺激性食物，可以適當的食用含有維生素多的水果。經期可以吃的水果包括緩解痛經水果、改善內分泌水果、滋養補血水果等。

　　1、緩解痛經水果

　　很多女性在處于生理期時，可能會因為身體受寒或者是食用過于生冷性食物，導致身體發生痛經癥狀，痛經在發生以后患者還會有手腳冰涼的情況發生，嚴重時甚至會影響到生活，這時候可以食用含有維生素C的水果，比如紅棗、蘋果、葡萄、櫻桃等，這些含有維生素的水果可以幫助緩解痛經癥狀。

　　2、改善內分泌水果

　　可能大多數女性都會有月經不規律的情況發生，這是與人體內分泌發生紊亂有關，女性可以在生活中多吃一些含有維生素E、胡蘿卜素等營養物質的水果，比如胡蘿卜、龍眼、紅棗等，這些水果可以幫助緩解神經衰弱以及躁動癥狀，幫助維持內分泌正常平衡。

　　3、滋養補血水果

　　月經量過多的女性往往都會有貧血現象發生，如果經期的女性身體已經出現了貧血癥狀，可以食用滋養補血的水果，比如紅棗、荔枝、葡萄、提子等，這些水果當中所含有很多非常豐富的鐵物質，它可以幫助增加人體內血紅蛋白含量，起到補血，緩解體質虛寒癥狀。

　　經期什么不能吃

　　1、濃茶

　　女性在過了月經期以后，會有很多的鐵物質流失，濃茶當中含有比較多的鞣酸，這種物質在進入人體以后會與鐵元素相結合，影響到身體對于鐵的吸收，容易造成缺鐵性貧血發生。

　　2、酒

　　酒當中含有的刺激性物質會使身體內的維生素B以及其他礦物質元素被消耗，可能會造成月經提前或者是月經量過多的情況發生。

　　3、辣椒

　　月經期間的女性飲食需要清淡，不可以食用過于刺激性的食物，比如辣椒，防止發生月經量異常情況。