心率是人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動的次數，也被稱作安靜心率，正常情況下心率是在60-100次每分鐘，但是有時候會受到年齡、疾病、性別等因素影響下，發生不同的個體差異。

　　心率多少正常?

　　人們的心率與心臟密切相關，心率正常跳動的次數是在60-100次/分，但是也會因為每個人的身體差異，而發生不一樣的結果。比如年紀越小人群，心率會比較快，老年人群心跳會比較慢，女性心率高于男性，這些屬于生理現象。所以人們在測量出心率結果以后，需要做出綜合性分析。如果人們在測量心率時發現，心率不在正常范圍值以內，需要立即就醫及時檢查身體。

　　保持心率正常的方法有哪些?

　　1、適當運動

　　人們在生活中保持心率正常時，可以采取適當運動來提高心臟功能。人在生活中參加多種的適宜的運動，可以幫助人們將心率變慢。雖然有很多的運動員心率都比較快，但是適當的運動可以幫助提高心肺功能。正常適宜情況下運動心率算法是170減去年齡。在運動之前人們的身體要保持舒適，沒有疲勞感，運動時間不要超過1小時，最佳的時間應該是30-60分鐘，每個星期都可以保持3次以上的運動。

　　2、保持情緒穩定

　　心率在發生異常以后，對于人們的健康是非常不利的，因為這有可能是心臟病所帶來的信號，如果想要保持心率正常，需要人們保持情緒合理，避免長期處于情緒過度緊張、焦慮、抑郁等狀態下，因為長期在處于這種不良情緒下，會容易引起心臟功能發生損傷，所以保持情緒穩定很有必要，平時可以多聽聽音樂、冥想等將心情恢復平靜。

　　3、藥物治療

　　如果是一些疾病所引起的心率失常，可以在醫生的指導下使用針對性藥物將心率保持2穩定，在改善心臟功能的情況下，可以維持身體健康。

　　心率異常人群在生活中需要保持合理的生活習慣，避免長期熬夜、酗酒、少喝一些濃茶。