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一般來說，我建議病人工作一個小時，伏案工作一個小時就得要起來活動了，做做擴胸運動、伸展運動、聳肩運動，哪怕是伸個懶腰，我們的脖子給它轉動轉動，當然轉動的動作稍微慢一點，不要太快，做做往上提拉的動作，這對頸椎都有好處。
一個小時活動個兩三分鐘，這對大家來說應該不是個難事，就是有的時候工作緊張起來大家都忘了，所以來說夠堅持下去，把它當成一個事去做，這樣來說以后就可以減少或者避免我們頸椎病的發生或者發展。
（ 養生 ）
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